BMI计算器

BMI范围

• • 体重过轻: BMI低于18.5
• • 正常体重: BMI在18.5至24.9之间
• • 超重: BMI在25至29.9之间
• • 一级肥胖: BMI在30至34.9之间
• • 二级肥胖: BMI在35至39.9之间
• • 三级肥胖: BMI为40或更高

使用方法

• • 选择您喜欢的单位系统（公制或英制）
• • 输入您的身高
• • 输入您的体重
• • 输入您的年龄
• • 选择您的性别
• • 查看您的BMI结果和建议

健康饮食

注重富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的均衡饮食。限制加工食品、含糖饮料和过量盐分摄入。

定期运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动。包括有氧活动和力量训练以获得最佳健康效果。

生活方式因素

充足的睡眠、压力管理以及避免烟草和过量酒精是维持健康体重和整体健康的重要因素。