Рассчитайте ваш индекс массы тела и получите персональные рекомендации
Индекс массы тела (ИМТ) - это простой расчет с использованием роста и веса человека. Формула: ИМТ = кг/м², где кг - это вес в килограммах, а м² - рост в метрах в квадрате.
Ограничения ИМТ
Когда обращаться к врачу
Сосредоточьтесь на сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами, постными белками и цельными зернами. Ограничьте обработанные продукты, сладкие напитки и избыточное потребление соли.
Стремитесь к не менее 150 минутам упражнений умеренной интенсивности в неделю. Включите сердечно-сосудистые активности и силовые тренировки для оптимального здоровья.
Достаточный сон, управление стрессом и избегание табака и чрезмерного алкоголя являются важными факторами для поддержания здорового веса и общего благополучия.