체질량지수를 계산하고 개인화된 건강 권장사항을 받으세요
체질량지수(BMI)는 개인의 키와 체중을 사용한 간단한 계산입니다. 공식은 BMI = kg/m²이며, 여기서 kg은 체중(킬로그램), m²는 키(미터)의 제곱입니다.
BMI의 한계
의사와 상담해야 할 때
과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단에 집중하세요. 가공식품, 단 음료, 과도한 염분 섭취를 제한하세요.
주당 최소 150분의 중등도 강도 운동을 목표로 하세요. 최적의 건강을 위해 심혈관 활동과 근력 운동을 모두 포함하세요.
충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 및 절주는 건강한 체중 유지와 전반적인 건강을 위한 중요한 요소입니다.