BMI計算機

BMIの範囲

• • 低体重: BMI 18.5 未満
• • 普通体重: BMI 18.5 以上 24.9 以下
• • 過体重: BMI 25 以上 29.9 以下
• • 肥満（クラスI）: BMI 30 以上 34.9 以下
• • 肥満（クラスII）: BMI 35 以上 39.9 以下
• • 肥満（クラスIII）: BMI 40 以上

使い方

• • 単位系（メートル法/ヤード・ポンド法）を選択
• • 身長を入力
• • 体重を入力
• • 年齢を入力
• • 性別を選択
• • BMI結果と推奨事項を確認

健康的な食事

果物、野菜、良質なタンパク質、全粒穀物を中心にバランス良く。加工食品、糖分、塩分の摂り過ぎに注意。

定期的な運動

週150分以上の中強度運動を目安に。心肺機能と筋力トレーニングを組み合わせましょう。

生活習慣

十分な睡眠、ストレス管理、禁煙、過度の飲酒を避けるなど、総合的な健康維持を心がけましょう。