Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und erhalten Sie personalisierte Empfehlungen
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Berechnung mit Größe und Gewicht einer Person. Die Formel ist BMI = kg/m², wobei kg das Gewicht in Kilogramm und m² die Größe in Metern im Quadrat ist.
BMI-Einschränkungen
Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten
Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßige Salzaufnahme.
Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche an. Kombinieren Sie Herz-Kreislauf-Aktivitäten und Krafttraining für optimale Gesundheit.
Ausreichender Schlaf, Stressmanagement und Vermeidung von Tabak und übermäßigem Alkohol sind wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und allgemeinen Wohlbefindens.